ТОП-5 ошибок новичков в тренажерном зале

ТОП-5 ошибок новичков в тренажерном зале

Занятия в тренажерном зале – ключевой аспект в работе над красивым, стройным и сексуальным телом. Но, переступив порог одной из «тренажерок» Киева, новички неосознанно совершают пять типичных ошибок, которые приводят к травмам и кардинально изменяют представление о спортивных нагрузках.

Отказ от разминки. Новички хотят сразу приступить к интенсивной работе. Они игнорируют разминку на беговой дорожке или орбитреке, и упражнения, направленные на разогрев тела. Результат – растяжение мышц, боль в суставах и крепатура. Программа для начинающих в тренажерном зале обязательно должна включать 10-12-минутную разминку, после которой вы приступаете к основной части тренировки.

Я все знаю. Начинающие спортсмены уверены, что знают, как правильно выбирать нагрузку, какие тренажеры им подходят, и сколько времени им необходимо тренироваться, чтобы достичь максимального результата. На самом деле, сформировать эффективную программу тренировок в тренажерном зале для начинающих либо программу онлайн-тренировок может только профессионал после оценки вашей формы и целей тренировок.

Работа с большими весами. Новички уверены, что работа с большими весами без подготовки мгновенно принесет результат. Это не так. Чтобы приступить к интенсивной нагрузке, нужна предварительная подготовка в течение 30 дней, иначе не избежать серьезных травм.

Я прекрасно обойдусь и без тренера. Занятие с тренером новоиспеченные спортсмены воспринимают без особого энтузиазма. Им кажется, что они смогут подобрать комплекс упражнений самостоятельно после чтения статей и просмотра видеороликов в Сети. Это – ошибочное мнение. Благодаря тренеру вы узнаете, как правильно работать со свободными весами и с тренажерами, сколько повторений необходимо делать в одном подходе, и как выполнять упражнения, чтобы получить максимальную нагрузку, и избежать травм. Также занятия в «тренажерке» и фитнес для начинающих с тренером более эффективный. Положительные результаты вы заметите через месяц регулярных тренировок.

Занятия без стратегии. Одна из главных проблем новичков в том, что они хотят за одну тренировку прокачать все группы мышц. Но для достижения отличного результата действовать нужно последовательно, расписав программу тренировок на разные группы мышц. Доверьте составление плана занятий профессионалу.

Если вы мечтаете о красивом теле, и хотите успешно избежать типичных ошибок новичка, записывайтесь на пробную тренировку к профессиональному тренеру.